Dungeon Zone · 训练功能区
这是训练下的独立功能区，不再只是一个章节。每一次开放水域下潜，都不只是去了几米。它可以像游戏里打一次副本：有目标、有尝试次数、有视频记录，也有技能收益、教练评分和下一次训练方向。
Skill Levels
每个阶段由两部分组成：深度分 + 水下表现分。深度分按 1 米 10 分计算，表现分由教练根据耳压、放松、动作效率、安全流程和复盘能力给出。
入门 · 0-75
深度满分 50 · 表现满分 25
初级学习已解锁
初级 · 75-150
深度满分 120 · 表现满分 30
中级学习已解锁
中级 · 150-225
深度满分 180 · 表现满分 45
高级学习已解锁
高级 · 225-300
深度满分 240 · 表现满分 60
专精路线已解锁
Dungeon Cards
第一版先展示静态样例。真实课程里，教练可以把本次视频、深度、技能收益和评语打包发给学员。
Freediving Profession
阶段 0-75 · 深度 50/50 · 表现 21/25
Skill Lv.
71
Rank
A
Dungeon Clear
5m 适水副本
本次副本
5m 适水副本
尝试
Dive 03 / 今日第 4 次下潜
深度
5m
项目
FIM / CWTB 入门
深度分
50 / 50
表现分
21 / 25
你今天最重要的进步不是下了几米，而是开始知道自己什么时候紧张，并能主动把节奏慢下来。
Freediving Profession
阶段 75-150 · 深度 100/120 · 表现 26/30
Skill Lv.
126
Rank
A
Dungeon Clear
10m 耳压稳定副本
本次副本
10m 耳压稳定副本
尝试
Dive 04 / 今日第 5 次下潜
深度
10m
项目
CWTB
深度分
100 / 120
表现分
26 / 30
这次下潜最好的地方是 6m 以后没有急着追深度，而是主动放慢节奏处理耳压。下一次重点看鸭式入水后的身体角度。
Freediving Profession
阶段 150-225 · 深度 160/180 · 表现 39/45
Skill Lv.
199
Rank
A
Dungeon Clear
20m 深度心理副本
本次副本
20m 深度心理副本
尝试
Dive 05 / 今日第 6 次下潜
深度
20m
项目
CWTB / FIM
深度分
160 / 180
表现分
39 / 45
你开始进入需要判断力的阶段。今天真正有价值的是能识别身体信号，并在深度前主动调整策略。
Freediving Profession
阶段 225-300 · 深度 220/240 · 表现 52/60
Skill Lv.
272
Rank
A
Dungeon Clear
32m 个人系统副本
本次副本
32m 个人系统副本
尝试
Dive 03 / 今日第 5 次下潜
深度
32m
项目
CWTB / CWT
深度分
220 / 240
表现分
52 / 60
高级阶段不再是单点技术升级，而是建立个人系统。你需要知道什么时候推进，什么时候保守，什么时候停止。
AIDA Boundary
AIDA 约束的是课程结构、water sessions、深度上限与表现要求；每个 session 内具体几次下潜，由现场安全、状态和教练安排决定。
AIDA1 / 入门
官方最少 1 次 water session；最大深度 10m，重点是适水与安全意识。
AIDA2 / 初级
官方最少 5 次 water sessions，其中开放水域 3 次，至少跨 2 天；最大开放水域 20m。
AIDA3 / 中级
官方最少 6 次 water sessions，其中开放水域 4 次，至少跨 2 天；最大开放水域 30m。
AIDA4 / 高级
官方最少 6 次 water sessions，其中开放水域 4 次，至少跨 2 天；最大开放水域 38m。
Course Delivery
01
精选下潜视频
02
副本结算卡
03
教练评语
04
下一次训练建议
这套交付包适合课后复盘，也适合学员收藏自己的第一次开放水域、第一次 10m、第一次解决耳压卡点。它记录的不是炫耀深度，而是一次真实的能力升级。